Browsing Category

SPORDIJUTUD

trenns

esimene trenn – tehtud!

SPORDIJUTUD 5. jaanuar 2017 Tagid: , , 98 kommentaari

Kuna mu jaanuarikuuks antud lubaduses seisis, et ma pean trenni minema, siis ma võin öelda, et sai see lubadus täidetud. Kohe kindlasti mitte ei jää see ka viimaseks korraks. Niipea, kui ma suudan aru saada, kuidas ennast kuskile trenni registreerida, siis panen uue aja kah kirja. Esmaseks valikuks trenniga alustamisel sai mul olema Aquatone (link). Ja […]

Jaga:
DSC_9693

kaalujutte

NIISAMA JUTTU, SPORDIJUTUD 18. oktoober 2016 Tagid: , 90 kommentaari

Minult on nüüd mitu korda küsitud, et noh, palju kaalu sünnitusmajja jäi. Ma läksin sünnitama 75 kiloga ja kui ma ennast eelmine esmaspäev kaalusin, ehk siis kolm päeva peale sünnitust, näitas kaalunumber 68. Täna ronisin ma jälle kaalule ja sealt vaatas mulle vastu 64 kilo, nii et see imetamine ikka töötab ja kaalu kukub. Ma […]

Jaga:
unnamedw

#mallukagavormi võitjad

SPORDIJUTUD 10. mai 2016 Tagid: 10 kommentaari

Sparta valis enda võitjateks välja 3 kilo kaotanud Tiina, kelle keha on nüüd tunduvalt rohkem vormis, 6kg kaotanud Riine ja kolmandaks Laura E, kes saavutas ka Sparta spordiklubi silmis häid tulemusi. Teie saate auhinnaks tasuta 10x kaarti, et ennast Spartas treenida. Kui ise Tallinnas ei ela, saate kindlasti oma võidu kellelegi edasi kinkida, et väärt […]

Jaga:
A1

Värska Sanatoorium ja puhkus Värskas

SÖÖK, SPORDIJUTUD, TESTIN JA ARVUSTAN 27. veebruar 2016 Tagid: , , 18 kommentaari

Eile jõudsime siis kell 7 õhtul kenasti Värska sanatooriumisse. Kõlab nagu me oleks lihtsalt autosse istunud ja naks kohal olnud, aga tegelikult sõitsime me siia pea 3-4 tundi. Ma isegi täpselt ei tea. Minule kohaselt suutsin ma maha unustada oma meigikoti ja pooled tarbeesemed. Näiteks ujumisriided. Õnneks saime Põlva kaubamajas kiire lahenduse ja nüüd olen […]

Jaga:
12767389_10207117099180917_710761736_n

väike trennivideo

SPORDIJUTUD 23. veebruar 2016 Tagid: , , , 10 kommentaari

Ma sain reedel Joma spordist tuttuued trenniriided ja lippasin nendega kohe Spartasse, et natukene trenni teha. Nii ilusad ja värvilised, kohe lust on trennis käia. Eriti meeldivad mulle mu roosad retuusid (link). Neid on igasuguseid erinevaid värve, tahaks kohe igaks nädalapäevaks ühte paari :D Aga noh, seekord tellisin endale L-suuruses püksid ja pluusi (link), järgmine kord […]

Jaga:
janika_250x375

21 vastust treener/toitumisnõustaja Janikalt!

SPORDIJUTUD 23. veebruar 2016 Tagid: , , , , , 4 kommentaari

Sparta rühmatreeningute peatreener, eratreener ja lisaks veel toitumisnõustaja Janika vastas Malluka blogis esitatud küsimustele. Siit postitusest leiate esimesed vastused, teine osa ilmub juba homme! Kumba on olulisem jälgida-toidus sisalduvaid kaloreid 
või rasvagramme? Mõlemad on olulised – rasvad peaksid moodustama päevas ca 30% energiast seega 1800 päevakaloraaziga naine peaks päevas sööma ca 60 gr rasva (20 […]

Jaga:
keep-calm-and-let-s-get-physical

kehakoostis + väike trennike

SPORDIJUTUD 22. veebruar 2016 Tagid: , , , 40 kommentaari

Paljud on siin rääkinud sellest, et neid huvitaks kehakoostise analüüs. Tõepoolest on see väga huvitav värgendus. Mõõdab kenasti su kaalu, rasvaprotsenti, lihasprotsenti, vaatab, kui palju kulutab su keha päevas kaloreid ja ütleb, palju sina tohiksid päevas kaloreid tarbida, et saavutada oma ideaalkaal. Lisaks on seal veel igasugu huvitavat infot – rohkem sellest saad lugeda SIIT. […]

Jaga:
83948973f569b86bf1a629d0cb9d7448

laiskus

SPORDIJUTUD 18. veebruar 2016 Tagid: , 19 kommentaari

Mul oli täna grandioosne plaan teha trennivideo ja olla kenasti aktiivne ja tubli – tegelikkuses oli mu ainukene liigutamine siis, kui ma Mari lasteaeda viisin. Peale seda olen suht tuugalt vedelenud ja maganud ja lamades tööasju ajanud. No selline uni on, et murrab jalapealt maha. Et olukorda veel morjendavamaks teha, sõin ma peotäie skittelseid ja […]

Jaga:
15.02

kalorid-toitumine-trenn

SÖÖK, SPORDIJUTUD 17. veebruar 2016 Tagid: , , , , , 56 kommentaari

Naljakas mõelda, et ma olen selle tervisliku eluviisi peal olnud juba 18 päeva. Üheti võttes, ega see just kaua ei ole, aga ma võin öelda, et ma olen praeguseks oma toitumisega juba täiesti ära harjunud ja trenni tahan ka teha. Need kaks on loomulikult omavahel ühendatud, sest nagu kõik teavad, siis mida rohkem kaloreid põletad, […]

Jaga:
We_Can_Do_It!

#mallukagavormi!

SPORDIJUTUD 8. veebruar 2016 Tagid: 17 kommentaari

Heihoo. Nüüd on konkurss lukus ja ma võin rõõmsalt öelda, et osa võtab lausa 128 naist! Te olete kõik supertublid ja ma hoian teile väga pöialt, et te saavutaksite oma eesmärgid. Ja kui ei saavuta selle kahe kuuga, siis mõelge nii, et iga trenn ja iga tervislik toidukord viib teid sihile lähemale! Esiteks tuletan ma […]

Jaga:
1

mõni päev on ilusam kui teine

SPORDIJUTUD 5. veebruar 2016 19 kommentaari

Ei tea mina, kas asi on selles, et ma olen täna ennast korralikult liigutanud, või mis, aga tänane on lihtsalt üks ilus päev olnud. Kuigi ma alguses pidin ennast konkreetselt juukseidpidi diivanilt püsti tirima, et trenni saada, siis lõpuks oli endal ka hea meel, et püsti sain.  Vaatasime treeneriga natukene mu kava üle ja asendasime […]

Jaga:
nk

#mallukagavormi

KINGILOOS, SPORDIJUTUD 5. veebruar 2016 Tagid: , , , , 24 kommentaari

Tänaseks on #mallukagavormi üritusest koos minuga osa võtmas lausa 65 inimest! Minu meelest on nii tore, et selline hulk naisi tahab ennast koos kätte võtta ja üheskoos teineteist motiveerides tervislikumaks saada. Tuletan meelde, et pilte on aega saata selle nädala lõpuni, siis on kamp koos. Lisaks tahan teile meenutada, et kõik Instagrami kasutajad pildistaksid üles […]

Jaga:
procrastination1

mõned küsimused teile

SPORDIJUTUD 4. veebruar 2016 Tagid: , , 66 kommentaari

Kui ma eelmise aasta oktoobris trennis käimisega alustasin, siis meeldisid mulle kõige enam rühmatreeningud. Esiteks ei osanud ma jõusaalis nagunii midagi teha ja koos oli kuidagi kergem. Poole trenni pealt ju ei hõiska, et kuulge, ma ei jõua enam, ma lähen koju. Seega käisin ma rahumeeli rühmatrennides. Praegu pole käinud (homme lähen), aga minu lemmik […]

Jaga:
12556022_524836327694983_1192500499_n

üks tore õhtukene

NALJAKAS, SÖÖK, SPORDIJUTUD 4. veebruar 2016 Tagid: , , , , , 17 kommentaari

Nagu ma mainisin, siis eilne trenn oli puhtalt ainult selle pärast, et saaks endale oma parimate neiudega väikse veini-lõheõhtu lubada. Uskuge mind, kui sa terve aeg trenni tehes teisendad muudkui oma põletatud kaloreid veinipokaalidesse, siis ei tundu see “üks istumine” midagi nii patuvaba. Ikka tuleb tööd ja vaeva näha, et saaks rahuliku südamega veini lahti […]

Jaga:
12519284_757302681066289_695126058_n

10 päeva tervisliku elu tulemus

SPORDIJUTUD 3. veebruar 2016 Tagid: , , 48 kommentaari

Nüüdseks on möödas 10 päeva sellest, kui ma otsustasin oma eluviise muuta. Mida ma siis muutnud olen? Ei nisutoodetele (sai, pasta, küpsised, koogid), ei kommidele, ei limonaadidele ja ei igaõhtusele veini/siidri tinutamisele. Ainult kaks korda olen selle aja jooksul trennis käinud+ ühe korra kodus Kayla kava teinud. Vett proovin juua rohkem, ning taksoga sõitmised asendasin […]

Jaga:
nude_protein_bar

head vahepalad ja mitte nii head vahepalad

AVALDAN ARVAMUST, SÖÖK, SPORDIJUTUD 3. veebruar 2016 Tagid: , , , 13 kommentaari

Ma tahan kiirelt rääkida nendest kolmest valgubatoonist, mis ma endale Fitshopist soetasin (siin). Nagu ma eilses postituses mainisin, siis vanilli ja mandli oma oli imehea! Reaalselt arvasin, et keegi teeb mulle tünga ja on kommibatoonile uhkema nime pannud. Mitte liialt magus, aga selline piisavalt magus ja mõnus ja hea. Soovitan soojalt. Täna mekkisin ma ka […]

Jaga:
4256987656_OH_YEAAAAAA_LETS_DO_IT_answer_1_xlarge

Mallukaga vormi!

SPORDIJUTUD 2. veebruar 2016 Tagid: , , , 95 kommentaari

Ma sattusin juba mõni nädal tagasi lugema mingisugusest ajakirja võistlusest, kus osalejatel on 2 kuud aega, et ennast vormi ajada. Isegi mõtlesin korra osa võtta, aga ausalt kah, teiste osalejate pilte vaadates kadus kohe mu motivatsioon ka ära. Kõik tundusid olevat jube vormis ja mis siis mina oma pekiga kuskile vehkima lähen. Ma isegi ei […]

Jaga:
12568340_181017842260548_886855180_n

ma niisama rasvunud olemas

SÖÖK, SPORDIJUTUD 31. jaanuar 2016 Tagid: , 43 kommentaari

Täna pöörasin ma meie magamistuba pahupidi, et seda paganama Loopi juhet leida. Ei leidnud, aga seevastu tulid lagedale asjad, mida ma ammu otsinud olen. Nagu näiteks kahed Mari kindad, kolm paari enda sokke, kingalusikas ja lisaks ka veel mõõdulint. Kuna ma mõtlesin juba esmaspäeval, et peaks kuidagi enda mingisugused mõõdud kirja panema, siis tegin selle […]

Jaga:
55506-750x750

suur spordiloos – vali MIDA IGANES SOOVID!

KINGILOOS, RIIDED, SPORDIJUTUD, TESTIN JA ARVUSTAN 30. september 2015 Tagid: , 450 kommentaari

Nagu ma eile mainisin, siis sain SportEstilt endale kingituseks ilusad Nike jooksutossud. Kingitust üle andes tuli neile aga mõte, et ehk teeksime mu blogis “väikse” loosi ka. Ja siin see nüüd on! Võida endale SportEst leheküljelt ükskõik, milline paar jalanõusid või enda valikul spordirõivas! Jep, just nii ongi! Ei mingit hinnapiiri, ei mingit valikut meie poolt […]

Jaga:
tossud

new shoes on!

RIIDED, SPORDIJUTUD 29. september 2015 Tagid: , 21 kommentaari

Sain täna SportEst’ist kätte enda uhiuued Nike tossud. Ja kuna Kristiina mulle hiljuti nii ilusa pusa/kleidi saatis, siis mõtlesin, et need kaks sobivad kokku nagu rusikas silmaauku. Mis arvate? Tossud on pärit SIIT Ps! Hoidke täna blogil silma peal, sest SportEstil on teile ka kingitus? Milline? Selle valite ise! Aga noh, sellest räägime natsa hiljem […]

Jaga:
treeningjalanõu

tuhkatriinuke tossuhädas

RIIDED, SPORDIJUTUD 16. september 2015 Tagid: , , , , , , , 47 kommentaari

Järjekordne seik, mida saab liigitada kategooriasse “ainult Mallu maailmas”. Ehk siis lähen mina pühapäeval trenni kahe jalanõuga, aga vot naasen ühega. Ja ma ei saa aru, kuhu sai see kaunis toss kaduda? Spordikotis, kus esimene on, teda igatahes ei ole. Kodus kuskil laiali ka ei ole. Kõik peidukad vaatasin ka läbi, kuhu Mari asju kipub […]

Jaga:
b1a

mida ma söönud olen?

SÖÖK, SPORDIJUTUD 11. september 2015 Tagid: , , , , , , , 36 kommentaari

Eile hommikusöök oli siis riisigalett skumbria ja munavõiga. Kui ma väga puusse ei pane, siis kõrvale jõin ma suhkruta piparmünditeed. Suutsin ära süüa poolteist galetti, kui enam lihtsalt ei tahtnud ja miskipärast tuli täiega isu süüa ära päts saia. Loobusin sellest plaanist ja sõin hoopis pool banaani “magustoiduks”, kuigi kavas seda sees polnud. Noh, ma […]

Jaga:
kilu1

eks ma ikka püüan

LAPSED, LASTEASJAD, MARI JOHANNA, SPORDIJUTUD 27. august 2015 Tagid: , , , , , 22 kommentaari

Eile trennis mõtlesin küll esiti, et issand, ma ei söö enam KUNAGI, aga selleks ajaks kui ma Sparta ustest välja astusin, oli mul kõht nii tühi, et ma ei suutnud muust mõeldagi, kui toidust. Kuna ma olin trenni lõpu ajastanud Kardo töö lõppemisega, saimegi kenasti koos koida minna. Ma mingil põhjusel ostsin eile kilo kilusid […]

Jaga:
download

tagasi trenni

SPORDIJUTUD 26. august 2015 Tagid: , , 33 kommentaari

Proovige nüüd öelda, et teised inimesed motivatsiooniks ei ole. Ükspäev rääkisin siin Ailiga ja ta nii õhinaga rääkis oma trennivärgist, et mina kirjutasin kohe Spartasse ja ütlesin, et tuleb vist oma voldid sinna tagasi vedada. Möödus paar päeva ja mina muudkui munesin ja otsisin põhjendusi, miks mitte trenni minna. Näiteks see, et mul pole normaalset […]

Jaga:
24a

üllatus!

KARDO, SPORDIJUTUD 9. aprill 2015 Tagid: , , , , 18 kommentaari

Kuskil nädala alguses uuris Kardo minult, et kas ma neljapäeval kell kaks olen kodus, et tal olevat mulle üllatus. Mulle üllatused meeldivad küll, aga teine külg minus on niiiii uudishimulik, et ei saanud seda kuidagi peast ära. Mitu päeva aina pinnisin teda, et mis see üllatus küll on, aga Kardo ei öelnud. Ise mõtlesin esiti, […]

Jaga:

mida ma jõusaalis teen – Malluka kava

SPORDIJUTUD 21. jaanuar 2015 Tagid: , , , , 11 kommentaari

Kuna mult küsitakse tihti, et mida ma siis TÄPSELT seal jõusaalis teen, siis lasin Sannul tänase trenni üles pildistada (sorri mu laibanägu mõnel fotol, aga ma tegelesin pigem trenni kui poseerimisega), et ma saaks selle teile ette näidata. Loodan, et kellelgi on sellest tolku ja saate siis ise jõusaalis järele proovida :)) Kõige alguseks tuleb […]

Jaga:

Malluka trenniõhtu!

SPORDIJUTUD 13. jaanuar 2015 Tagid: , , , , 84 kommentaari

Kuna mina usun, et Sparta on kõige lahedam spordiklubi ja Janika on kõige lahedam treener, siis kuidas ma saan seda kõike endale hoida ja oma lugejatega mitte jagada? Ei saagi! Just sellepärast toimub juba sel reedel Sparta spordiklubis selline üritus, nagu Malluka trenniõhtu! Malluka trenniõhtu algab kell 18.00 ja kestab kui poole kaheksani õhtul, ning […]

Jaga:

pulsikelladest

SPORDIJUTUD 13. jaanuar 2015 Tagid: , , 37 kommentaari

Ma ei teadnud pulsikelladest enne midagi, kui avastasin, et mu trennipäevikusse tuleb sisse kanda pulss treeningu vältel ja kulutatud kalorid. Muidugi tahtsin siis mina ka kohe pulsikella saada ja õnneks vedeleski M’il üks üle ja ta andis selle mulle kasutamiseks. Paraku olen ma praeguseks avastanud, et ma ei saa sellega kuigi adekvaatset ülevaadet enda treeningust, […]

Jaga:

kui eesmärgid saavad täidetud

SPORDIJUTUD 11. jaanuar 2015 Tagid: , , , 30 kommentaari

Ma olen selline inimene, et ma tihtipeale sean endale mõne eesmärgi ja siis sujuvalt unustan selle igaveseks. Seepärast on mul alati olnud kade meel nende üle, kes on sihikindlad ja täidavad oma eesmärke. Nüüd ma võin natukene ennast ka selliseks inimeseks lugeda! Esiteks – pärast töökohast kassimise postitusele tagasisideks rämedat sõimu saades, kuidas minusugune sitt […]

Jaga:

soovid treeningakava? aga siis käi õige sinnasamusesse!

SPORDIJUTUD 7. jaanuar 2015 Tagid: , 94 kommentaari

Ma ei ole kunagi isegi mõelnud, et telliks endale treeningakava või toitumiskava. Noh, olgem ausad, ega mind veel paar kuud tagasi üldse sellised asjad ei huvitanudki. Nüüd aga märkan igal pool erinevaid reklaame, et oi, liituge ja saate mingi kava, millega lõpetades näete te välja nagu anorektiline Angelina Jolie ja elu on ilus. Okei, tore […]

Jaga:

uued trennisõbrad

SPORDIJUTUD 6. jaanuar 2015 Tagid: , , , 15 kommentaari

Kõigil on vaja trennisõpru ja motivaatoreid. Muidugi on minu suur trennisõber Kardo, aga tema käib jõusaalis peale tööd ja õhtuti. Kui võimalik, eelistan mina siiski päevasemal ajal ära käia, seega otsisin pingsalt uut “lolli”, kes koos minuga trennitada tahaks. Eveliis pidi tulema, aga kord oli ta ise haige, siis laps haige…Nii ei saa ju trenni […]

Jaga:

põhjuseid trennitegemiseks

KURB ON OLLA, SPORDIJUTUD 30. detsember 2014 Tagid: , , , 41 kommentaari

Eile käisin Kätul külas  – eks ikka tähistamas veiniga seda, et ma nii tublisti ennast kokku võtsin ja trennis käisin. Mingil hetkel tulime ideele, et teeks kiirelt mõned Sheinside’i asjade pildid ära. Ühel hetkel haarasin kaamera kätte, vaatasin pilte ja sain vähemalt 12 südamerabandust järjest. Ma meenutasin endale täpselt seda inimest, kes ma kunagi 2a […]

Jaga:

trennikriis

SPORDIJUTUD 29. detsember 2014 Tagid: , , , 37 kommentaari

Alguses käisin mina kenasti 3x nädalas trennis ja olin endaga väga rahul. Ma ei mäletagi, millest see “ah ma täna ei viitsi” alguse sai. Ehk sellest, et mul hakkas selg valutama. Siis mõtlesin, et kuni arstile minekuni trenni ei tee “igaks juhuks” ja kui seal ära käisin, siis mõtlesin, et jajah, küllap ma HOMME lähen. […]

Jaga:

trennijuttu

SPORDIJUTUD 2. detsember 2014 Tagid: , , , 13 kommentaari

Üks kommentaator uuris, et miks ma viimasel ajal nii vähe trennist kirjutanud olen. Seda siis selle pärast, et kõigepealt läks mul see seljajama hullemaks ja siis…kadus motivatsioon ära. Lihtsalt oli selline tunne, et ma nii paks ja rõve ja lodev ja söön ainult igasugu kräppi ja mis mõttega ma käin seal trennis, kui ma nagunii […]

Jaga:

9 inimtüüpi spordiklubis

SPORDIJUTUD 4. november 2014 Tagid: , , 43 kommentaari

Olles nüüd varsti juba kuu aega usinalt trennis käinud, otsustasin ma koostada sellise väikse naljakate inimtüüpide listi, keda mina trennis käies kohanud olen. Teised trennitajad, kas mõni neist tundub sulle tuttav? Salasheiver! Astud duširuumi, näed, kuidas üks naisterahvas on kookus oma alakeha suunas, ise raevukalt sheivides. Kohe, kui ta sind näeb, peidab ta oma karvajamismasina nuustiku […]

Jaga:

spordiriided

RIIDED, SPORDIJUTUD, TESTIN JA ARVUSTAN 29. oktoober 2014 Tagid: , , 16 kommentaari

Nagu ma mainisin, sain ma Adidase käest endale trenniriiete kompekti. Õigus oli aga nendel, kes ütlesid, et trenniriideid on rohkem vaja. Seega ostsin ma Spartast endale ühe spordirinnahoidja ja ükskord trenni minnes avastasin, et olen selle maha unustanud ja pidin Järve keskusest uue ostma. Ega tegelikult hullu pole, kuluvad teised ära küll. Mina maksin nende […]

Jaga:

rühmatrenn: PumpFX

SPORDIJUTUD 27. oktoober 2014 Tagid: , , , , 8 kommentaari

Eile oli siis see kaunis päev, kus ka kallis Kardoke pühkis Arctiku tolmu trennitossudelt ja tuli minuga Spartasse. Halleluuja! Esiteks tegi Janika tallegi kõik samad testid, mis mullegi alguses ja kae nalja – kui minu test ütles, et ma pean u 5kg juurde võtma (lihasmassi) ja tavaliselt käsib see inimestel hoopis alla võtta, siis Kardo […]

Jaga:

trennijuttu

SPORDIJUTUD 13. oktoober 2014 Tagid: , , , , , 40 kommentaari

Kui muidu enne mõtlesin, et mis see siis ära poleks trenni minna. Ostad kuskile spordiklubisse kuukaardi, käid seal kohal ja muudkui treenid nii et vähe pole. Ma ei taibanud vist pooli asju, mida inimene trennis käimiseks vajab. Mul on juba olemas: sisetrenni jalatsid, välistrenni jalatsid, see väike rätikuke, mille sisse ennast trenni ajal kuivatada, spordipluus […]

Jaga:

Mallukas Spartas

SPORDIJUTUD 13. oktoober 2014 Tagid: , , 13 kommentaari

Lugu on nüüd siis selline, et minu blogi hakkas koostööd tegema Sparta spordiklubiga. Mina sain endale lausa oma treeneri, kelle nimi on Janika ja tema võtab selle raske taaga endale koormaks, et minust ükskord ilus inimene saaks. Kuna Sparta spordiklubi teeb tihedat koostööd Adidasega, siis just sealt on pärit minu uhiuued trenniriided. Valisin endale roosa […]

Jaga: